家长您好，美博教育一对一指导老师为您解答：

      孩子要改善这种情况，只要目标明确，动机明确，每次学习之前要确定明确的学习任务，不计一切代价完成它，如果能够做到这一点，基本就没问题了。

以下石头老师提供几个方法给大家：

1、记录一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。

      这一步是很重要的，同时也是比较难的。因为对于一个本来就难自控的人来说，持续一个星期地记录自己地时间分配情况是件很困难的事。然而这又是十分必要的，凡事要想进步，必须先理清现状，并且这涉及到余下的几个步骤，所以务必要做到。

2、明确自己的目标，并将其可执行化。

简单来说，这一大步分为两小步：第一就是要找到自己的目标，第二就是将目标拆分为可执行的小块。

（1）找到自己的目标，找到能一直激励你前行的事情或东西在提高自控力方面起到“动力”的作用。

（2）将自己的目标细化。

       比方说我的目标是半年内熟记3000个单词，那我在第一个月应该至少要熟记500个，平均一天熟记20个单词左右，这样看来，一天熟记20个单词其实也不是个难事。

       在第一点之所以强调目标的重要性就是因为自我提升的道路总是漫长和曲折的，你可能刚开始时还信心满满，结果一遇到挫折就放弃了，这时候就需要你的目标来激励你，来给你激情和动力。