只有几十天就高考了,很焦虑怎么办?

只有几十天就高考了,很焦虑怎么办?

提问时间:2020-03-18 17:05:00

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同学您好!疫情影响,高考在即,有紧张焦虑的负面情绪是正常的,但是一定要尽快调节。高考不仅是对知识储备的检验,也是对心态和抗压能力的检验,在最后天里,高考可能拼的就是心态。那么现在应该怎样调整心态,缓解焦虑呢?

1、制订科学合理的学习计划。凡事豫则立,不豫则废。可以制订自己的日计划,周计划,月计划,按照自己制订的计划,有条不紊地复习。制订的计划应该是科学合理的,如日计划可以在每晚睡觉前制订,内容应该根据当天的学习情况,结合老师的要求和自己的复习节奏来安排。计划一旦生成,认真严格执行,心无旁骛,在完成学习计划的过程中便能获得满足感。

2、自我减压。高考很重要,十年寒窗苦读,可能为的就是高考这场没有硝烟的战争。但是应该意识到,高考不是证明自己的唯一方式,不是人生的全部,只是人生中的一个阶段。应该学会用平常心来看待高考,全力以赴复习,自信从容备考,这样才能进入学习的最佳状态。

3、作息规律,适量运动。

作息规律,睡眠充足,适量运动可以让人拥有更充沛的精力。如果总是开夜车,牺牲休息时间来延长学习时间,结果睡眠不足,复习时精神不济,效率不高,学习任务完不成,复习效果甚微,这样心态更容易“崩”

 

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